「実は健康に良い？炭酸水のひみつ」

私たちは1日に約2.5Lの水分を摂取する必要があると言われています。
「2.5Lも！？そんなに飲めないかも。。」と感じる方も多いのではないでしょうか。想像すると、すごく多く感じてしまいますよね。でも、2.5Lのうち、少しでも炭酸水に置き換えてみることで、健康に良い効果が得られると聞いたら、なんだか飲めそうな気がしてきませんか？無糖でもレモンやライムを絞ってみたり一工夫することで、初めての方でも飲みやすいと思います。

 そこで今回は、炭酸水を飲むことのメリットを話していこうと思います！

 

 

 

 炭酸水で特に多くの方が気になっているのがダイエット効果なのではないでしょうか。

炭酸水がダイエットに寄与する理由は主に２つあります。
 まず1つ目は、炭酸水を食前に飲むことで満腹感が得られ、食欲を減らすことが挙げられます。もちろん水でも十分効果が期待できますが、炭酸水を飲むことで炭酸ガスが満腹感を刺激し、より食事量の抑制につながるのです。ついつい食べ過ぎてしまう人には、食前から飲み始めてみると、良いかもしれませんね！

 そして2つ目は、「代謝を上げる」ということが挙げられます。
炭酸水のしゅわしゅわとした刺激が、交感神経の活性化につながるのです。
そうすることで、心拍数や体温が上昇し代謝がアップします。炭酸水を飲む習慣をつけることで、自然と太りにくい体質に近づけることが期待できます！何事も毎日コツコツ続けることが大事ですね！

 

 

 

 

 スポーツや体を動かして感じる疲労だけではなく、仕事の疲れからも疲労を感じることが、日常生活では多いのではないでしょうか。
 人は疲れを感じると身体が酸性に傾き、水素イオンという「疲労物質」を溜め込みます。その状態で炭酸水を体に取り入れることで、血中の二酸化炭素濃度が上がるので、より多くの酸素を運ぶために血行が良くなります。その効果によって、血液中の疲労物質の排出が進み、疲労回復につながると言われてるのです。血行不良によって生じる肩凝りも同様に、炭酸水を飲むことで血行を良くする効果が期待できます。しゅわっとさっぱりする気分も味わえるので、リフレッシュ効果も得られます！

 「ちょっと疲れたなあ」と思う時こそ、炭酸水の出番ですよ！もちろん、普段から運動を心がけようという気持ちが一番大切です！

 

 

 炭酸水を飲むことで、胃腸が刺激を受け胃の粘膜を活発にしてくれます。起床後すぐに炭酸水を飲むことで、胃腸の活性化により、腸内環境を改善し、便秘改善が期待できるのです。もちろん便秘は水分不足によって生じることも多いので、日頃の水分を多く取ろうという気持ちを念頭に置きつつ、炭酸水で気持の良い目覚めをしてみるのも良いですね！

 さらに腸内環境の改善をしたいという方は、硬度の高い炭酸水を飲むことでより高い効果が期待できるので、おすすめです！

 

いかがでしょうか？
 少しずつ習慣の中に取り入れることで、「なんだか体の調子が良いかも？」と思えてきたら、嬉しいですね！日々の習慣を楽しく、美味しく。健康に変えて行けたら、きっと今日も、素敵な一日が始まる気がします！