【口臭】オススメの歯磨き粉と対策をご紹介

2023.05.27

美容

毎日の歯磨きに欠かせない歯磨き粉。〝なんとなく〟で選んでしまう方も多いのでは。今回は口臭ケアとして近道な歯磨き粉をピックアップ！歯周病ケア、ホワイトニング効果も期待される歯磨き粉をドラッグストアで買えるタイプのおすすすめをご紹介します。口臭の原因や対策法も参考にしてみてくださいね。

気になる口臭「原因と対策」

口臭の原因

気になる口臭の原因は、揮発性硫黄化合物(VSC：Volatile Sulfur Compounds)という揮発性のガスなどです。大部分が硫化水素、メチルメルカプタン、ジメチルサルファイドという成分であると考えられており、その中でも硫化水素とメチルメルカプタンで約90％を占めます。そしてこれらは、唾液や血液、古い細胞、食べカスに含まれる特定のアミノ酸が、口内に生息しているバクテリアによって分解されることで産生されるのです。

マスクのせいで歯周病が増えたり口が臭くなるってホント？

マスク生活が続き、口内環境の変化に戸惑う人が増えているようです。

マスクをしていると歯周病や口臭が気になるのはなぜ？

「マスクを長時間していると、息苦しさやお口のまわりの筋肉の緊張から口呼吸が助長され、口が開いた状態が続きます。汚れが残った状態で口が乾燥すると、汚れの表面が乾燥し密閉された汚れのなかで口腔内の細菌が繁殖しやすくなるため、歯周病や口臭の原因に繋がります」

口臭対策としてできること

１：歯磨きをしっかり行う

「基本的なことですが、毎日の歯磨きがいちばん大切です。鏡を見ながら磨き残しが内容、丁ねいに磨いてください。お子さんの口臭ケアにも、大人と同様歯磨きがとても重要。自分で歯磨きができる年齢のお子さんでも、小学4、５年生くらいまでは仕上げ磨きをしてあげてください」

２：鼻呼吸を意識する

「マスクの息苦しさから、無意識に口呼吸をしている人が増えています。口呼吸を続けると口内が乾いたり唾液の分泌量が減り、虫歯や歯周病の原因菌が繁殖しやすくなってしまいます。これが口臭の原因にも繋がるので、マスクのときこそ鼻呼吸を意識しましょう。入浴時などに鼻呼吸の練習（湯船の中でお口に手を当てて、お鼻で息をする）をするのもおすすめです。

3:舌を正しい位置（スポット）につける

「きちんと鼻呼吸ができるている方は、舌も正しい位置についているのですが、口呼吸になりがちな方は、正しい舌の位置を思い出しましょう。当院では矯正治療のお子様に正しい舌の位置を指導します。すると、お母様が『あれ？私の舌はそこにありません』ということもしばしば。大人の方でも正しい舌位でないことがあります。正しい舌の位置は、前歯の裏から5ミリほど喉の方に移動した上顎の粘膜。この位置をスポットと言います。このスポットに舌がついているか、一日何回も確認しましょう」

4：お口のマッサージ（唾液腺マッサージ）

「唾液に含まれる抗菌物質にはお口の中の細菌を取り除く役目もあるため、唾液は口臭ケアにとっても重要。また、マッサージをすることで唾液が出やすくなります。そこで、唾液の分泌を促すために、唾液腺を刺激する「お口のマッサージ」を習慣づけましょう」

自宅でできる簡単な唾液腺マッサージ

１：親指以外の4本の指を頬にあて、上に奥歯あたりを後ろから前に向かって回す。（約10回）
２：親指を顎の骨の内側の柔らかい部分にあて、耳の下から顎の下まで指をずらしながら押していく。（約5回）
３：両手の親指をそろえて、顎の真下から舌を押し上げるようにグッと押す。（約10回）

「最初は痛みを感じるかもしれませんが、数回続けるうちに痛みは軽減していきます」

口臭ケアに役立つこと

口臭を強くする！？逆にやらない方がいいことは？

「意外に思われるかもしれませんが、頻回に水分補給をすると自分の唾液が出にくくなり、虫歯のリスクが上がります。口内に菌が増殖すると口臭にも繋がるので、必要以上の水分補給は避けたほうがよいでしょう」

口臭ケアとして役立つものは？

「口臭が気になるときは、飲むお水をミント水に変えてみるのもひとつの手です。清涼感を得られ、口臭ケアに役立ちます。また、細菌を殺菌してくれる、ポイックウォーター（歯科用次亜塩素酸水）でうがいをするのもおすすめです。ガムを噛むことも唾液の分泌を促し、口臭を抑えてくれますよ」

「ドラッグストア」口臭予防におすすめの歯磨き粉

サンスターオーラツーミーアロマフレーバーコレクションペースト

▲各¥418

「オーラツーミー」シリーズのステイン（着色汚れ）を落として歯を白くするというハミガキの機能はそのままに、気分に合わせた香りを楽しめるよう、アロマオイルをブレンド。すっきりした目覚めにぴったりな「すがすがしい爽やか気分＜スパークリングシトラスミント＞」、心がはずむときに使いたい「ときめいて晴れやか気分＜アクティブベリーミント＞」、リラックス時間におすすめの「ゆったりとやさしい気分＜ドリーミーラベンダーミント＞」の3種類で登場しました。

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