【疲労感感じていませんか？トレーナーが選ぶ疲労回復サプリメント】
現役トレーナーが教える！
体力UP間違いなし♡サプリメントの選びかた
「女性の体力がアップするサプリってどんなものがあるのだろう？」
「体力がなくてすぐ疲れる。サプリで改善したいけど、どれを選べばいいかわからない」
あなたはこんな悩みをお持ちではないでしょうか。
“女性の体力アップ”を謳ったサプリは数多くあるので、選ぶ際に迷ってしまいますよね。
そんなときは、まず、体力低下や疲れやすい原因を探り、それを解消する成分が含まれたサプリを選ぶと良い効果が期待できます。
一般に、女性はホルモンの分泌が減少する40代になると急激に疲れやすくなり、体力の回復も遅くなります。
しかしながら、早いうちから、生活の中で体力低下の原因となる習慣を取り除き、サプリで手当てをしていくことで、年齢より若々しく、健康的な身体を手に入れることは可能です。
そもそも、どんな時に人は疲労感を強く感じるのか。主に8個の原因があります。
①運動不足
②睡眠不足
③食生活の乱れ
④ホルモンバランスの乱れ
⑤眼精疲労
⑥肝機能の低下
⑦ストレスを溜めやすい性格
⑧季節の変わり目による不調
いかがでしょうか？いくつか当てはまりましたか？皆様が意外と気づいていない原因も多いと言われています。
今回は、それぞれの疲労感に分けておすすめのサプリメントや必要な成分を紹介していきたいと思います。
① 「運動不足による筋力の低下」からの疲労
必要な効果→ 血流を良くして自己治癒力を上げる
・すっぽん
→ 血行をよくする、ホルモンのバランスを整える
肩こり、腰痛の緩和、高血圧予防、肥満防止、
美肌効果など
・ウコン
→ 肝機能回復、コレステロール値改善
動脈硬化予防など
② 「休息が足りない」疲労の蓄積
→ 質の良い睡眠を促す
・テアニン
→ リラックス効果、睡眠改善効果
・ラフマ葉
→ 心を安定させる、睡眠改善効果
・カモミール
→ ・気持ちを落ち着ける、からだを温める
③ 「食生活の乱れによる低栄養」からの疲労
→ エネルギー代謝をスムーズしてストレスへの抵抗力を高める
・ビタミンC
→ ストレスへの抵抗力を高める
活性酸素の働きを抑える（抗酸化作用）
・クエン酸
→ 疲労の早期回復、血液をサラサラにする
低血圧予防、動脈硬化予防
まとめ
疲労感は様々なところから感じます。
そして用途に合わせて栄養補給をすることが何よりも大切です。
健康を保つためや体調を整えるためにも自分の身体に耳を傾けてあげましょう。
