【絶対に続けられる】朝活の習慣化のコツやメリットとは

2023.03.31

ライフスタイル

【絶対に続けられる】朝活の習慣化のコツやメリットとは

「朝活」とは、文字どおり、朝の時間に活動することをいいます。

ただ朝早起きをするというわけではなく

時間を有効活用することにより、

1日をより効率的に生活する事ができます。

また健康面でも朝活は非常に効果が高く、

うつ病予防や生活習慣病の改善にも役立っています。

筆者も朝活でストレッチや軽い運動を取り入れるなどをしています！

ただ、朝早起きをすることを苦手意識を持つ方が多かったり、

そもそも朝そんなに時間がない…など。

良いのはわかっていてもなかなか始められない方が多いのではないでしょうか？

さて、ここでは皆さんに朝活をおすすめしたい理由を３つご紹介したいと思います！

朝活をするメリット

１集中力が段違い

２自己肯定感がアップする

３前向きな気持ちになれる

◎メリット

集中力が高くなる

人間の脳は様々な情報をキャッチして活動しています。

1日中仕事や勉強を頑張ったり、いろいろな刺激を受けたりして、脳は夜になるにつれて疲れてしまっています。

一方で朝起きてすぐの脳は、まっさらで覚醒している状態です。

この状態を「プラチナタイム」といいます！

余計な情報や疲れを感じていないため、集中力が高まっている状態です。

そんな朝起きてすぐの時間帯に行動を起こすことで、

パフォーマンスが向上し、より効率的に作業を行う事ができます。

自己肯定感がアップする

「朝起きるのが苦手・・・」そんな人は多いはずです。

だからこそ！朝活習慣を身につけることで周囲の苦手を得意に変えてしまいましょう。

習慣が身につけば自然に早起き習慣が身につき夜更かしをする頻度が減ります。

そうすることで規則正しい生活から健康的な身体を手にすることもできます。

リズムの整った生活も相まって、自己肯定感がさらにアップするケースもあるようです。また、もともと朝が苦手だった方が朝活を初めて早起きできるようになると、達成感や充実感が得られるようになるのもメリットといえます。

前向きな気持ちになる

幸せホルモン、または幸福ホルモンなどと呼ばれるセロトニンは朝には多く分泌されています。このセロトニンが活性化している時間帯には前向きな気持ちになり集中力もアップするといわれています。そのため、朝活はポジティブに物事に取り組めるメリットもあります。セロトニンは日光を浴びるとより活性化するので、天気がいい日は日差しの下で朝活を行うのがおすすめです。

いかがでしたでしょうか？

朝活のメリットは他にも数えきれないくらいありますが、なんとなくやってみたいなと感じ始めたのではないかと思います。