【肌ケア！！習慣と内面から綺麗にしていく方法】

2022.10.24

美容

あなたは大丈夫？

肌のたるみの原因とハリについて

肌が重力に負けて下がることでおこるたるみ。
加齢とともにたるみが大きくなる傾向があるため、気になり始めたら早めにケアすることが大切なんです。
紫外線対策やスキンケアで、たるみの悪化を防ぎつつハリ肌を目指しましょう。

主に肌のハリがなくなってしまう原因として、

■肌の乾燥と紫外線

肌が乾燥すると、適切な肌の水分量が保持できず、肌の表面のハリ・弾力が失われていきます。また紫外線が肌の奥にまで届くと、肌のハリ・弾力に必要なコラーゲンやエラスチンを破壊してしまうのです。十分な保湿を心がけ、紫外線対策もすることで、常に肌を守るようにしましょう。

■脂肪の蓄積

肌は、肌の奥深くにあるコラーゲンやエラスチンと表情筋で支えられていますが、脂肪が蓄積されることで支えきれなくなり、重力に負けて垂れ下がり、たるみが引き起こされます。顔の脂肪が増えるとたるみに直結するので、ごはんやパン、パスタなどの炭水化物や揚げ物をたくさん食べる方や、運動量が少ない方は太りやすいため要注意！　また、加齢とともに代謝も低下するため、食事量を変えないと脂肪が蓄積される原因に。

上記のようなものが代表として挙げられます。
ハリを保つためには、上記内容を避けることはとても大切ではありますが普段皆さんが手軽にやれる方法！それは、

●顔のストレッチをする

顔のストレッチは、血液やリンパ液の流れを促して、むくみにアプローチできます。いつも顔がパンパンにむくんでいたり、疲れを感じていたりする方は、顔のストレッチを習慣づけましょう。おすすめはリフトアップマッサージです。

ストレッチ方法↓

ハリ美容液やクリームを適量、手のひらに伸ばし、
①顎から両耳、②鼻先から髪の生え際、③眉の上から髪の生え際、④小鼻からこめかみに伸ばします。
爪を立てたり強く押しすぎたりしないことがポイント！美容液やクリームが円滑剤になるため、摩擦を感じた場合は量を増やしましょう。毎日のケアにリフトアップマッサージを取り入れてみてください。

そしてやはり大切なのが、身体の内側からのアンチエイジング！
食べる食材や栄養素がポイントになってきますが、今回は主に２つ！三大栄養素は勿論大切ではありますが、プラスαで知っておくととてもいい栄養素をご紹介！