この夏対策！お金をかけずにできる暑さ対策

これから本格的に暑くなってくる季節。。。熱中症や食中毒もこわいですよね。暑さのあまり寝付けない、家にいてじっとしていられない。よーし、エアコンをピッと！しかしエアコン代も夏の間つけ続けているとすごい値段に。そんなときだからこそ節約できる暑さ対策をして地球にもお財布にもエコに過ごしましょう👍

仕事帰りのモワッとした暑さ解消法

■まずは、窓を全開に！

夏場に密室にしていると外気温よりも室内の方が高くなっていることが多いので、帰ったらエアコンをつける前に、いったん窓を開けましょう。外気温まで部屋の温度を下げてからエアコンをつける方が、部屋の気温を早く下げることができますよ。

■扇風機や換気扇を活用！

夏は、窓を開けてもなかなか風が入ってこないので、外気を取り入れるのは難しいです。そこで、扇風機や換気扇を活用しましょう。扇風機は、部屋の空気を窓の外に向かって流れるように設置してつけます。それと、台所の換気扇も室内のこもった空気を強制的に排出するので効果があります。

■軽くシャワーを浴びて、汗を流してしまいましょう！

部屋が外気温と同じくらいに下がるまでには少し時間がかかります。そこで、その間にぬるめのお湯で簡単にシャワーを浴び、汗を流してしまいましょう。一度シャワーを浴びると、汗が引き、体感温度も一気に下がります。

育児・家事等で帰宅後すぐにシャワーを浴びる時間が取れない場合は、汗拭きシートや冷たい水で濡らしたタオル等で、身体を拭くだけでも効果があります。

エアコンを使わずに涼しくなる方法

■薄着になって過ごす

コットン素材のみのお洋服やワンピースも最近では売られていて、通気性の良いデザインや、清涼素材を使った服を選んで着ると快適に過ごすことができます。

■保冷剤や冷たいタオルを使用する

ケーキなどを買ったときについてくる保冷剤は、夏場は特に重宝します。保冷剤をタオルに入れて、それを首に巻くと、クーラーなしで過ごすことができます。最近は、水に浸したスカーフを首に巻くという夏の暑さ対策グッズ（クールスカーフなど）も販売されています。

■庭やベランダに打ち水をする

庭やベランダに打ち水をすると気化熱で温度を下げる効果があります。お風呂の残り湯を使えば余計なお金もかかりません。打ち水は、日中の暑い時に行うよりは朝夕の涼しい時に行う方が効果を持続させることができます。

■観葉植物やブルー系のインテリアで清涼感を出す

窓際に観葉植物を置いたり、インテリアをブルー系でそろえると、視覚的に清涼感を感じることができます。暖色系と寒色系の色の視覚による体感温度は、約3度も違うそうです。インテリアで清涼感を演出するというのも一つの方法ですね。

■風鈴を吊るす

最近はあまり耳にすることがなくなりましたが、風鈴を吊るすという方法もあります。風鈴の音には「1／fゆらぎ」という音が含まれていて、脳内にα波が発生してリラックス効果があるそうです。小川のせせらぎや小鳥のさえずりにも「ゆらぎ」という音が含まれていて同様にリラックス効果があるそうです

いかがでしたでしょうか？

なるべくお金をかけずに涼しさを手に入れる方法をいくつかご紹介いたしました。

夜なかなか寝付けない方は、夜通しクーラーに体が慣れてしまう前にぜひ試してみてください！