ささくれを生活習慣から直そう！よく効く食べ物とは

指先まで綺麗な人ってとても美しくて憧れますよね。しかしながら実際に仕事などでデスクワークの方は頻繁に指を使ったり水仕事をする方にとってはささくれができやすくなってしまって悩んでいる人もいらっしゃるのではないでしょうか？　そこで今回はささくれの原因やその予防として食べ物にも注目してご紹介したいと思います♡

ささくれの原因とは

様々な原因が挙げられますが、まずはなんといっても　指の使いすぎですね。

スマートフォン、キーボードの操作による摩擦

スマートフォンの画面をタップしたり、キーボードをたたき続けていると指先が刺激され、摩擦によって乾燥やささくれができやすくなります。

デスクワークなどでしかたない方はハンドクリームを塗布するなどケアを怠らないようにしてなるべく乾燥を防ぐようにしましょう。

皮膚の栄養不足

体内の皮膚を作るたんぱく質や、ビタミン類が不足していると指先の水分や油分が不足して乾燥しやすくなったり、皮膚が薄くなって手荒れを起こしやすくなります。

バランスの良い食事を摂ることがなかなか難しく、ファストフードやラーメンばかりになってしまうのはNGです。さらには食事制限のダイエットをしている方も栄養不足で肌が荒れやすくなります。過度なダイエットは痩せづらいだけではなく皮膚やささくれの原因にもなりますので控えるようにしましょう。

水仕事による乾燥

水仕事などをすることで皮膚の油分が失われていき、ささくれを起こしやすくなります。

特に食器洗いは洗剤を使用するため、手を保湿するために必要な油分ごと洗剤によって洗いながらされてしまうのです。

油分が奪われるだけでなく、手が冷水に浸かることで血行が悪くなることもささくれの原因に繋がります。

弱い洗剤を利用したり、なるべく手袋を使用するなどをして手の荒れを防ぐこともできますので気にしてみてはいかがでしょうか？

ささくれの対処方法

まず正しい対処法ですが、ささくれを指でむりやり剥がそうとするのはNG

ささくれを引っ張ると、更に深い指の皮までむいてしまい、治りが遅くなってしまうかもしれません。

そして傷が深くなることで細菌が入りやすくなる可能性があり、ささくれよりも深刻な病気につながってしまう可能性もあります。

ささくれを見つけた場合は、はさみや爪切りなどで丁寧にカットするようにしましょう。

血が滲んでいたり、傷口が深い場合はアルコール消毒をした後に絆創膏を貼って細菌が入らないようにします。

水仕事で絆創膏を貼れない方には液体絆創膏の利用がおすすめです。

参照　Amazon

ささくれの予防

食生活を改善する

ささくれを防ぐためには、食生活の見直しも欠かせません。
皮膚を形成するタンパク質を、肉、魚、大豆製品、卵、乳製品などからバランス良く補いましょう。

最近ではコンビニでも簡単にタンパク質を摂取することができます。軽食であれば約15g, しっかり食べるのであれば20gを目処にタンパク質をとるようにしてみてください。

また、肌の新陳代謝を促すビタミンA、ビタミンB2、ビタミンE、亜鉛の摂取も、ささくれの予防につながります。
ビタミンAとビタミンB2はレバーや乳製品、ビタミンEはかぼちゃやナッツ類、亜鉛は牡蠣や牛肉などに豊富に含まれているので、意識して取り入れましょう。

まとめ

いかがでしたでしょうか？　ささくれの正しい対処や日頃からのケアももちろん大事ですが外的なケアだけではなく予防として食習慣を見直すのはとてもおすすめですよ♡