ほっそり！しなやかBodyへ♪ 元トレーナーが教える”前もも痩せ”に効果的なストレッチ！

「ダイエットをしてるのになかなか痩せない…。」

「下半身のせいでスタイルが悪く見えちゃう…。」

 

そんな、”太もも”に悩んでいる女性は少なくないはず。

今回は、下半身が太ってしまう原因と

改善ストレッチ方法をお届けします！

ぜひ実践してすらりと伸びる

憧れの美脚を手に入れましょう♪

 

あなたは大丈夫？　まずは

普段の姿勢・仕草からチェック！！

 

立ち方、座り方のクセが脚の隙間を

広げてしまうかも？！まずは自分の私生活を見てみましょう！

 

・内股で足の外側重心で立つクセがある

・ひざ裏をピンと突っ張って立っている

・イスに座るとき必ず脚を組む

 

あなたはいくつ当てはまりましたか？

１つでも当てはまる方は

前もも張り予備軍かも…。

 

内股、外側重心の立ち方は足首や

ふくらはぎの骨が外側にねじれる原因。

脚を組んで座るのも骨盤や股関節の

ねじれにつながります。

間違った姿勢は、ふくらはぎが張る原因になり、

脚が太くなってしまいます。

 

そんなやっかいな前ももの張りをほぐす

ストレッチを２つご紹介します♪

 

Step 1 寝たまま前ももを伸ばす

【左右各30～60秒】

横向きに寝転び、下側の股関節とひざを90度に曲げ、上側のひざを後方に曲げて足首をつかんで引っ張り、前ももをグーッと伸ばす。伸ばす方の足裏をお尻に近づけるのがポイント。

 

ガチガチに張った太ももが簡単にほぐれます♪

 

※つらい人は下側の脚全体を伸ばしたままでもOK！

※痛気持ちいいくらいがベストです！

 

Step 2 立てひざで、片方ずつ

股関節を伸ばす

【左右各30～60秒】

立てひざになり、背筋を伸ばして片脚を前に出す。ひざはどちらも90度に曲げる。骨盤ごと上半身全体を軽く前に出すイメージで、ひざが床についた方の股関節を伸ばし、30〜60秒間キープ。反対側も同様に。

 

※背筋が曲がらないようお腹に力を入れましょう！

※骨盤は真正面に向けることを意識！

 

股関節周りをほぐすと女性ホルモンの分泌が増え、

女性らしいしなやかBODYに近づきます♪ 

 

ダイエットして体重が落ちても下半身の見た目が

変わらない…という方はガチガチに張った

前ももが原因なことも。

 

毎日少しずつストレッチを続けていけば

必ず体は変わっていきます♪

 

人に優しくするように自分の体にも

優しくしてあげてくださいね♪