[ パートナーとの関係性を振り返ろう ]嫉妬をしない4つの対処法

嫉妬があまりにエスカレートすれば、大切な人との関係まで壊れてしまうかも。嫉妬せず平常心を保つには、どのようなことに注意すればよいのでしょうか？嫉妬しない4つの対処法を知り、穏やかな毎日をすごしましょう！

嫉妬をしない4つの対処法

1.自分の時間を楽しむ

2.ポジティブ思考を意識

3.干渉しすぎない

4.相手に嫉妬心を伝えることも必要

1.自分の時間を楽しむ

パートナーのことばかり考えていると、どうしても嫉妬することも出てきがちです。パートナーにばかり集中するのは止め、自分だけの時間を充実させましょう。「やることがない」という人は、新しい趣味を見つけたり、興味のあることを深堀りしたりしてみてはいかがでしょうか。自分だけの世界や時間を作り、パートナーのことを一切考えない時間を作るのです。

自分のことに集中し自分と向き合う時間を長く持てるようになれば、平穏に見える日々への感謝も感じられるようになります。誰かと比較して落ち込むこともなくなり、自己肯定感も持てて、穏やかな毎日を過ごせるようになってきます。

2.ポジティブ思考を意識

嫉妬を感じたときは、湧き上がってくるネガティブな感情をポジティブに変換することが大切です。たとえば、彼の側にいるスレンダーな美人に嫉妬を覚えたら、あなたも自分磨きに精を出してみてはいかがでしょうか。エクササイズやスキンケアに注力し、あなたの美人度をアップさせるのです。

「あんな美人にはかなわない」ではなく「自分も美人になってやる」と考えれば、落ち込まずに前向きな気持ちを保てます。また、嫉妬心が湧いてきたときは、「彼にとっては、私が一番」と口に出すのもおすすめです。彼がパートナーと認めたのはあなたなのですから、彼にとってあなた以上の存在はいません。彼の気持ちを信じて、強気でいることも大切です。

3.干渉しすぎない

パートナーがSNSなどやっている場合、いちいちチェックするのはやめましょう。SNSをやっていない場合でも、彼のスケジュールや予定に口を挟んだり、事細かに確認したりするのは避けるべきです。余計な妄想や不安が膨らんで、嫉妬の原因となります。嫉妬を感じず良好な関係を保つには、パートナーを信頼し、個々の自由や価値観を尊重することが大切です。彼が自分の所有物ではないことをきちんと理解し、彼と自分を重ねすぎないよう注意しましょう。

4.相手に嫉妬心を伝えることも必要

「嫉妬は醜い」「こんな気持ちがあることを知られたくない」と思っていませんか？ネガティブな感情を押し殺していると、いつまでたっても気持ちが晴れません。そういう時はつらい気持ちに押しつぶされる前に、思い切って相手に話してみましょう。嫉妬で重くなった気分もスッキリし、お互いへの理解も深まります。

また、あなたは自分が嫉妬深いと思っていても、実はパートナーの方に問題がある可能性もあります。パートナーが常にたくさんの異性とコンタクトを取ったり出かけたりしているなら、それはパートナーに改めてもらわねばなりません。相手の不誠実な態度が嫉妬の原因ならば、「他の異性と親しくなりすぎないで」「出かけるときはきちんと連絡して」など、釘をさすことも必要です。