ピラティスの効果とは、ダイエット前に体を整えよう！

今流行りのピラティスって知っていますか？馴染みがないワードにも感じますが、ピラティスはヨガと同じくらい実は長い歴史があるというのはご存知でしたか？今回はピラティスについて解説をしていきたいと思います♡

ピラティスの歴史

ピラティスの生みの親であるジョセフ・ピラティスが20世紀前半にこの独自メソッドを生み出した誕生秘話は、フィットネス界では伝説となっています。ピラティスが「コントロロジー」と呼んでいたこの一連のリハビリ運動は、身体と心の総合的なバランスを生み出すことを目的としていました。

時は遡り第一次世界大戦の中、収容所にて捉えられたピラティスは同じく収監されている軍人達に対してベッドのバネなどを用いてエクササイズを指導したという歴史があります。

「新しいアイデアはすべて革命的です。新しいアイデアを支える理論が実際の応用で証明されれば、さらに進化、発展するのは時間の問題なのです」

ピラティスの残した言葉通り、今から100年以上も歴史のあるピラティスは現代では1200万人もの実践者を輩出しています。

ピラティスの種類

大きく分けると「マットピラティス」と「マシンピラティス」の2種類に分かれます。

一般的に、ヨガと同じようにマットを使って行う「マットピラティス」
ピラティスは、入院中のベッドの上でもできるように開発されたエクササイズのため、基本的にはマットがあれば行うことができますが、そのほかに高齢者が取り組む場合や負荷を調節したいときのために、専用の器具を使って行う「マシンピラティス」もあります。代表的な器具には、バネや可動式のベッドに足をのせるためのバーがついた「リフォーマー」があります。これは、ピラティス氏が開発したマシンの中でも最も万能といわれています。

ピラティスの気になる効果は？

姿勢や骨盤の歪みを改善

ピラティスは、日常生活で歪みが生じやすい骨盤や背骨など骨格の正しい位置を意識しながら呼吸と合わせてエクササイズを行います。

人間本来の身体の機能を取り戻すために効果的です。
骨盤が正常な位置に戻ると骨盤の上にある内臓の位置も改善され、血流の促進や内臓機能の向上が期待できます。そのため、冷え性、生理痛、便秘などの体調不良や、むくみなどの改善に役立ちます。

新陳代謝の向上によるダイエット効果

お腹周りの体幹を鍛えると、内臓を支える力がついて本来の正しい位置に戻ると言われています。体幹の筋肉量の増加によりお腹周りは引き締まり、代謝も向上します。代謝が上がれば1日の消費カロリーも増えるため必然的に痩せやすい体を手に入れることができるのです。

痩せやすい身体の土台が出来上がる

ピラティスを継続することで血行促進や代謝の向上による脂肪燃焼効果につながるため、痩せやすく太りにくい身体を手にすることができます！ジムで筋トレやランニングなどのダイエットを行う前にしっかりと体を整えることで効果的に理想のボディを手に入れることができてしまうんです！

まとめ

フィットネスの根源にはヨガやピラティスがあるということが欠かせません。今ではさまざまなところでピラティス専用のジムが増えてますよね♡ぜひ一度体験してみてはいかがでしょうか？