リラックスしながら肌がきれいになる半身浴♡

半身浴とは？

半身浴とは、その名の通りお風呂の浴槽にお湯を半分だけ貯めて下半身のみが浸かった状態の入浴法です。全身浴や温冷交互浴や高温浴や寒冷浴や足湯などに並ぶ定番の入浴法で、自宅で手軽に出来るというのが最大の魅力です。モデルや女優やタレントなど美意識が高い女性たちがインフルエンサーとなり、あっという間に普及しました。サプリメントを飲んだりワークアウトに励んだりスキンケアをしたりするのと同様に、女性の美容習慣として定着しています。

半身浴のメリットとは？

半身浴のメリットについてですが、心臓への負担が軽く全身に水圧がかからないので長時間入浴し続けていてものぼせたり苦しくなったりしない、全身浴や高温浴のように即効性がある温まり方ではなくじんわりと心地よい温まり方で発汗を促すことが出来る、浴槽に貯めるお湯は少量でOKなので水道代の節約にもつながるなどがあります。上半身はお湯に浸かっていないので、スマートフォン操作や読書をしても濡れる心配がありません。バスタイムを有効的に使うことが出来ます。

半身浴のデメリットとは？

半身浴のデメリットについてですが、全身が温まるまでに時間がかかりその間に上半身が冷えてしまう、ついバスルームに長居してしまい時間を無駄にしがち、長時間の入浴によって脱水症状があらわれるなどがあります。上半身が冷えて寒いなと感じる場合は、かけ湯をしたりタオルをかけたりして対処しましょう。入浴には脱水症リスクがつきものです。全身浴に比べて脱水症状の発症率は低めですが、水分が不足しないようにするためにお水は多めに飲むべきです。

効果的な半身浴の方法

半身浴の効果をアップさせるための入浴方法についてですが、お気に入りの色・香り・使用感の入浴剤を入れてリラックス効果・リフレッシュ効果を高める、ダイエット効果やむくみ解消効果を求めるならバスソルトを入れて発汗を促進させ効率よくデトックスさせる、半身浴に温冷交互浴をプラスして新陳代謝を活発にさせるなどがあります。入浴剤を入れると入浴時間がちょっとした癒しの時間になりますし、バスソルトを入れると一気に汗だくになり爽快感が得られます。自分なりのお気に入りの入浴法を見つけてみましょう。

半身浴後も気を付けることはあるの？

半身浴における注意点についてですが、最も気をつけなければならないのが脱水症です。アルコールを摂取すると体内の水分消費量が一気に増えて脱水のリスクが高まりますので、飲酒後に半身浴をするのは絶対にNGです。寝る直前の半身浴も避けるべきです。睡眠導入がスムーズになるのは体温が下がったタイミングです。入浴後は体温が高い状態で睡眠導入の妨げになってしまいますので、入浴は就寝の2時間前までに済ませておきましょう。

まとめ

注意点もありますが、正しい方法ですればよい効果のある半身浴。
リラックスも出来るのでぜひ試してみてくださいね。