今日は飲み過ぎるかも？事前に対策していきたい酔い止めのコツ

忘年会などの時期になると、今日は飲みすぎるかもと思う人も多いですよね。
そうした時に心配なのが、酔いすぎてしまうことでしょう。
二日酔いになることもあるので、なんとか対策をしておきたいはずです。
そこで飲みすぎるかも、と思った時に事前に対策できる方法を調べてみました。

先ずは体調を整えておこう

飲み会があるのなら、数日前から体調を整えておくことが大切です。
体調が悪い時にお酒を飲んでしまうと、いつもは大丈夫な量でも悪酔いすることがあります。
これはアルコールを分解するのに、実はエネルギーを使っているからです。
アルコールは肝臓で分解されて、アセトアルデヒドになります。
このアセトアルデヒドが体に悪い作用を引き起こしているのです。
さらに分解されることで酢酸になり、最終的には水と二酸化炭素になります。
悪酔いしないためには、先ずはしっかり体調を整えましょう。

空腹でお酒を飲むのを避けよう

空きっ腹の状態でお酒を飲んでしまうと、アルコールの吸収率が高くなります。
ふだんならビールで酔わないのに、空きっ腹で飲むとすぐにアルコールが回ってしまうのはこのためです。
ですので飲み会の時にしっかり食べるのも大切ですが、最初の乾杯の時に空きっ腹になっていない状態にしましょう。

・事前にお水を飲んでおく
・軽食をとっておくと効果的
・牛乳を飲んでもOK

事前に何かをお腹の中に入れておくのが大切です。
牛乳は脂肪分が含まれていて、胃の粘膜をカバーしてくれる効果があります。
ですので悪酔いを防いでくれるでしょう。

クルクミンやオルニチンの含まれた栄養ドリンクを飲んでおく

最近ではコンビニでも手軽に買える栄養ドリンクがありますよね。
これらを上手く活用することで、飲み会の時に悪酔いしにくくできます。

・クルクミン
・オルニチン

クルクミンはウコンに含まれる成分で、オルニチンはしじみなどに含まれる成分ですね。
これらは二日酔いに効果があると言われていますが、実は飲み会前に飲んでおくのもおすすめできます。
特にオルニチンはアセトアルデヒドの分解をサポートする、アラニンというアミノ酸を活性化させるので効果的でしょう。

フルーツやフレッシュジュースを飲むのも効果的

飲み会の前や飲み会の最中にフルーツやフレッシュジュースもおすすめですね。
果物に含まれる果糖が接種できるからです。
果糖にはアルコールの分解を手助けする作用がありますし、ビタミンやミネラルも含まれています。
そのためお酒を飲む前や飲み会の最中、飲み終わった後などにフレッシュジュースを飲むと二日酔いの対策にもなるでしょう。

まとめ

今日は飲みすぎるかもと思った時にできる対策についてでした。
飲み会をする前に悪酔いしたくないのなら、先ずは体調を整えておきましょう。
その上で飲み会前に軽食をとっておくといいですね。
そうすれば乾杯の段階からアルコールを吸収しにくくなります。
この時にお水を飲んでもよいですし、牛乳などもおすすめでしょう。
またアルコールの分解を助けてくれる、栄養ドリンクなどもおすすめです。