勉強は○○をやればやる気が出る！！

2022.12.18

子育て

勉強に対してやる気が出ない子どもの姿を見ると、心配になってつい口出しをしたくなってしまいますよね。しかし親が叱りつけて無理矢理に子どものやる気を出させようとしても、結局は本人が自発的にやる気を出さなければ意味がありません。社会人になってからも勉強は付きものです、仕事をしながらでも勉強は果たしてできるのか？また、やる気が出るようにするにはどうすれば良いのでしょうか。今回の記事では、勉強のやる気が出ない原因や改善方法を紹介していきます。

１．勉強のやる気が出ない原因

まずは、勉強のやる気が出ない原因について見ていきます。

1-1.集中できる環境ではない
「よし！勉強するぞ！」と意気込んでも、スマートフォンや漫画、ゲーム機などがすぐ手に届く場所にあればつい手にとってしまい集中できなくなってしまいます。少しの間だけのつもりでも、これらの誘惑は歯止めが効かず時間を無駄にしてしまうことにもなりかねません。特にスマートフォンは、少し離れたところに置いておくだけでメッセージの通知音やバイブ機能に反応して確認したくなってしまうため電源をオフするのが望ましいです。漫画やゲームも机の周りに置かないようにして、勉強に集中できる環境を整えましょう。

1-2.体調が良くない
勉強へのやる気は、体調やメンタルのコンディションが影響していることもあります。心身の回復に多くのエネルギーが使われるため、勉強に充てる気力と体力が削がれてしまうのです。勉強に対するやる気は、心身の健康が不可欠です。心身のコンディションがイマイチでも、一時的に勉強に取り組めるケースもありますが、長続きしにくく高い作業効率や記憶の定着率は望めません。なかなかやる気が出ない様子であれば、まず子どもの体調や悩みごとに目を向けてあげましょう。

1-3.勉強の方法が分からない
勉強の仕方が分からなければ、勉強に対してネガティブなイメージがついてしまい、やる気を出すことは難しいでしょう。学校の授業では、勉強の内容は学ぶものの、勉強の仕方については基本的に習いません。そのため、やる気はあるけど「勉強の仕方が分からない…」という方は案外多いのです。しかし、やり方が分かっていない状態で闇雲に頑張っても、結果は出にくくやる気を失くしてしまう恐れもあります。正しいノートのまとめ方や教科書の使い方、予習・復習のやり方などを子どもと一緒になって再確認してみましょう。

1-4.目標の立て方が間違っている
目標を高く掲げすぎると、勉強する目的がぼんやりとしてしまいやる気が出せなくなる可能性があります。また、目標が高すぎて達成できないことが続くと、「やっても無駄」「達成できなくても良い」といった自信の喪失や目標達成への諦めなど、ネガティブな感情を引き起こしてしまうのです。これらのネガティブな感情が、勉強へのやる気をどんどん低下させる悪循環へとつながっていきます。したがって、そのときのレベルに合った具体的な目標設定を心掛けるようにしてください。

２．勉強のやる気が出ない時に試してほしい改善法

ここでは、勉強のやる気が出ないときに試してほしい改善法について紹介していきます。

2-1.部屋を片づける
人間は、自身を取り巻く環境から大きく影響を受けます。勉強をしようと思っても、机の上や部屋が散らかり、勉強に不必要な物が目に入る状況にあると脳の意識が分散してしまうのです。そのため、「部屋を片づけなければ…」「勉強はあとでも良いや…」という考えになってしまいます。勉強を始める前に、散らかった机の上や部屋を片づけるようにしましょう。

2-2.具体的な目標設定をする
漠然とした目標を決めるのではなく、明確な目標を決めることでやる気を出しやすくなります。「毎日英単語を5つ覚える」「寝る前に問題を1ページ分解く」などすぐに達成できるような日々の具体的な目標を立て、小さな成功体験を積み重ねていきましょう。その際に、「これから3時間勉強する」など時間を基準にした目標にしてしまうと、時間だけを目指してダラダラと勉強してしまうので勉強の内容を目標にすると良いですよ。

2-3.時間で区切る
ストイックに追い込みをかけるだけでは、やる気は続きません。休憩なしで勉強をしていると、ストレスや疲労が溜まって勉強への理解力や判断力が低下し、ケアレスミスも増えてしまうでしょう。ミスが増えるとだんだん自信を失くし、「自分はダメだ…」とネガティブ思考に陥る可能性もあります。勉強するときは、ダラダラと続けるのではなく時間で区切って休憩を取るようにしましょう。メリハリをつけて勉強することで自然とやる気が維持できるようになるでしょう。

2-4.勉強後のご褒美を用意する
勉強を頑張った後に、適度なご褒美を設定するのもやる気を出すきっかけとなります。「問題をあと何問解いたら大好きなチョコレートを食べる」などです。好きなものを食べると、テンションが上がり気分もリフレッシュされるため、やる気にも好影響となる可能性があります。ただし、お腹がいっぱいになると眠くなるリスクがあるのでご褒美のおやつは適量にとどめるようにしてください。また、ゲームや漫画、スマートフォンを休憩中のご褒美とすると時間を決めていても歯止めが効きづらく、かえって勉強時間を減らしてしまう恐れもあります。集中力を切らさないためにも、これらをご褒美としては設定しないようにしましょう。

2-5.一緒に頑張る相手を見つける
勉強を一緒に頑張る相手を見つけるのも、やる気アップにつながります。ライバルがいれば、誰しも負けたくないという感情が湧いてくるものです。例えば、「定期テストで2科目は◯◯くんより高得点をとる！」など、目指すべき明確な目標ができます。また、ライバルと勉強を教え合うことでやる気が維持でき、自身の理解度も上がるメリットもあるのです。このように切磋琢磨し合える関係になれる身近な存在を探してみましょう。また、塾に入るのもおすすめです。「今日はなんだかやる気が出ないな…」と思っていても、同じ場所で他の仲間が勉強している姿が目に入るので、自然とやる気を出しやすくなるでしょう。

3．勉強のやる気を継続させる方法

ここでは、勉強のやる気を継続させる方法をお伝えしていきます。

3-1.軽い運動をしてリフレッシュする
散歩やストレッチなどの軽い運動を取り入れて、同じ姿勢で勉強することで凝り固まった身体の血流をアップさせましょう。散歩であれば、勉強した内容を頭のなかで整理できて一石二鳥です。身体を動かすことにより、気持ちもリフレッシュできるので、再び勉強へのエンジンを稼働させられます。ただし運動を頑張りすぎると、疲れてしまう恐れがあるため、ほどほどにとどめることが大事です。

3-2.睡眠を取る
勉強をしていて集中力が途切れてきたときには、仮眠をとらせるのも一つの手です。机に突っ伏した姿勢で15〜20分と短時間眠るだけで、集中力をアップすることができます。ただし30分以上寝てしまうと、脳が完全に休息してしまう恐れがあるため注意しましょう。仮眠前にコーヒーなどを飲んでカフェインを摂取しておくと、目覚めるころにカフェインの効果が出始め、スッキリと目覚められます。

3-3.好きな音楽を聴く
心地のいい音楽は、脳の機能を活発にしたり、ストレスホルモンを減少させたりといった効果があるとされています。そのため、休憩中に好きな音楽を聴くとリフレッシュできて勉強へのやる気を高めることもできるのです。また勉強中に聴く場合には、「歌詞のない音楽」を選ぶと集中できます。静かな環境で勉強するのに飽きてしまう場合は、音楽を取り入れて環境に変化を加えてみても良いと思います。

3-4.ポモドーロ・テクニックを取り入れる
ポモドーロ・テクニックは、短時間の集中作業を繰り返し行うことにより、知的生産性を向上させる時間管理術です。このやり方を勉強に取り入れて「25分勉強したら5分休憩する」を2〜4回繰り返し、最後に20分の休憩をとるようにしましょう。勉強時間を25分と短めに設定することで集中しやすく疲れや飽きを感じにくいといわれています。さらに休憩を5分挟むので、子どものやる気の継続もしやすいはずです。専用のアプリもあるため、取り入れてみても良いですね。