家族でお米を食べよう！！　お米のメリット７つ！

2022.10.07

グルメ

食欲の秋♪

新米が出回り、お米がさらにおいしくいただける季節になりました♪
つやつやな新米は、それだけでもほっぺが落ちそうなほどおいしく幸せです☆

しかし、最近ではコメ離れということばも言われるようになりました。
多様な種類の食品が簡単に手に入るようになり、主食にパンや麺類が選ばれるようになり、お米の消費量は年々減り続けています。

日本のおいしい食物といえば！お米！！
円安で小麦製品が高騰している今こそ、国産のお米を食べて、未来の国内自給にもつなげていきましょう♪

☆☆お米にはたくさんのメリットがあります☆☆
1⃣家計にやさしい
2Kg、5Kg、10Kg…とまとめて購入をするので高く思われがちですが、
１食あたりの単価は、パンよりもお米のほうが安いのです♪
一食当たりの単価　 🍚 ≪ 🍞

2⃣栄養価が高い
お米には脳のエネルギーとなる炭水化物が多く含まれています☆
また、身体づくりには欠かせないタンパク質、さらにビタミンやミネラルも含まれているので、
育ち盛りの子どもたちにもたくさん食べさせたい食材です☆

出典： https://www.zojirushi.co.jp/ricemile/gohan/nutrition/

3⃣添加物を減らせる
ご飯を炊くために必要な材料はお米と水のみ！
なので、取りすぎると健康面が心配な添加物を減らすことができます☆
毎日食べても安心ですね♪

4⃣嚙む力が身につく
お米は、小麦製品のパンや麺と比べて、食べる際に噛む力が必要です。
たくさん噛んで、ご飯の甘さを感じてみましょう♪

5⃣消化吸収のスピードがゆっくり
ご飯の吸収は、小麦製品に比べてゆっくり時間がかかります。
満腹感が継続しやすく、食べすぎを防ぐ効果があるので、太りづらいメリットも！
腸内細菌の餌にもなるので、腸内環境が良くなります♪

6⃣朝ごはんに最適
炭水化物が豊富で、効率よくエネルギーを補給できるので、
一日のスタートとなる朝食にぴったり！
朝食を食べると、体温も上がって一日の代謝もアップします！
朝食を抜いてしまうと、エネルギーが不足するだけでなく、
昼夜の食事を吸収しやすくなったり、食べすぎにつながります。
朝食を食べて元気な一日を過ごしましょう♪

7⃣おかずを選ばない
お米は、和食だけでなく洋食、中華、エスニックなどなんでもOK！
どんなお料理ともおいしく食べられて、栄養バランスも整えやすいメリットがあります♪