寒い季節に必見！【喉の乾燥対策】に効果的な食べ物

2022.12.10

健康

寒い季節に必見！

【喉の乾燥対策】に効果的な食べ物

寒い時期がやってきましたよね！

空気の乾燥から喉を痛めている方も多いのではないでしょうか？

今回は【喉の乾燥対策】にあう効果的な食べ物をご紹介いたします！

寒くなる秋だからこそ気をつけたい肺の潤い

東洋医学では、季節ごとに気をつけた方が良いとされる臓器が決まっており秋は「肺」の季節です。

朝起きて気が付いたら鼻も喉も「カラカラ」なんてことはないでしょうか。特に空気が乾燥してくると、乾燥から空咳がでやすくなったり、喉の痛みが出やすくなったりします。もちろん風邪の原因にもなりますから、できるだけ予防しておくことが大切です。

「肺」の乾燥を防ぐには、、、「白い」食べ物！

薬膳では季節によって食べると良い色があり、秋は「白」なんです。

白い食べ物は秋の臓器である肺を元気にしてくれるものがたくさんあります。

秋におすすめの白い食材

山芋（長芋、大和芋など）

山うなぎともいわれるやまいもは精をつける食材であると同時に呼吸器を元気にしてくれる食材でもあります。漢方では山薬（さんやく）と呼ばれます。生で食べると消化を助けてくれるので、とろろご飯などにすれば食欲がない時の体力回復にも良いです。また、煮たり蒸したりするのもおすすめで、味噌汁や煮物も良いですし、蒸したものをそのまま食べるのも良いです。アンチエイジング効果もあります。

山芋の効能

肺を元気にし咳を止める、胃腸を元気にし下痢を止める、体力をつけ疲労を回復する、身体を潤し口の渇きを抑える、皮膚を潤す

ゆり根

お正月に食べることが多いゆり根は、肺の潤いを増し、空咳の予防に優れています。さらに、精神安定作用や睡眠を助ける作用もあり、焦燥感のある不眠に特に良いです。薬膳にも良く使いますし、漢方で生薬としても用いられます。

ゆり根の効能

空咳を解消する、気持ちを落ち着かせて眠りを促す

白キクラゲ

白キクラゲは、不老長寿の薬として珍重されており、薬膳でも美肌の食材としてよく使われます。肺や皮膚の潤いを高めてくれるもので、乾燥が気になる方はおすすめです！

白キクラゲの効能

肺を潤す、胃や皮膚など粘膜の潤いを増す

梨

果物の梨は、喉の乾燥で空咳が出てしまう人におすすめです。

肺を潤しながら、咳を鎮め、痰を出しやすくし、炎症を抑える効果があるので、乾燥や咽頭痛の予防・改善にとてもおすすめのものです。秋にのど風邪になりやすい人はよく食べると良いです。身体を冷やす作用が非常に強いので、暑がりの人は特に良いです。冷えやすい人はコンポートやジャムなど加熱して食べるのがおすすめです。

梨の効能

熱を取り身体を潤す、肺を潤し痰をとり咳を鎮める、乾燥をとる、酔いを醒ます。