正しい効果的な｢オートミールの食べ方｣とは♪

2022.10.25

グルメ

最近ダイエット食として話題になっているオートミール！
ダイエット目的で食べている、なんて方も多いと思います。

オートミールで手軽に作れるお粥「ポリッジ」は、タンパク質や食物繊維によって心臓の健康や寿命にとてもいい効果をもたらしてくれると言われています。

また、簡単に作ることが出来るので時短食として朝食に取り入れる方も多いですね！

ですが、そんないい事づくめの｢ポリッジ｣でもすべての栄養素をとることはできません。きちんとオートミールという食べ物を理解していないと組み合わせや食べ方によってはダイエットの逆効果をもたらしてしまいます。

今回はそんなオートミールを用いたダイエットの失敗例について、お伝えいたします♪
参考にしてみてくださいね★

オートミールのダイエットで失敗例
①1回の摂取量が多すぎる
毎日毎日朝食を摂ることは体にとっていいことです。しかし、ダイエット食のオートミールだとしても食べ過ぎはよくありません。
これはオートミール以外の食材でも同じことが言えますが、ダイエットにいいと聞くとついつい食べすぎても大丈夫…と思ってしまいますよね。
オートミールの好ましいと思われる分量は、ドライオーツ1/2カップ分です。2倍ほどに膨らむとしてもこの量だと満足出来ない方もいると思います。そんな方はぜひいつも食べている食器をこだわってみてください！
お気に入りの食器でモチベーションをあげたり、小さい器に変えることで満足感を満たすことができます🎶

②栄養が少ないものとの組み合わせ

オートミールがヘルシーなダイエット食だからといって、高カロリーで栄養の少ないものをトッピングするのはあまりよくありません。
また、砂糖でできたジャムや沢山の甘味が含まれているものは好ましくありません。

トッピングするとしたら、オートミールでは補えない部分の栄養素を多く含んでいるものを選ぶといいです。
新鮮なフルーツの盛り合わせがベストといえるでしょう♪（ザクロやベリー、桃、リンゴ等）
ナッツ類をトッピングするのもおすすめ🙆‍♀️♪