歯の黄ばみが気になる人は必見！セルフケアの仕方も徹底解説

2023.04.24

健康

「笑うと歯の黄ばみが気になってなかなか笑顔を作れない」「マスクが取れない」そんな悩みをお持ちの方は多いのではないでしょうか。今回は黄ばみの原因から歯の汚れを解消できる、そして白くするための方法をご紹介していきます！セルフケアで笑顔に自信を取り戻しましょう！

１.歯の黄ばみの理由とは？

２.自宅でできる歯を白くする方法　

３.日常生活で黄ばみを防ぐ対策とは？

１．歯の黄ばみの理由とは？

まずは歯が黄ばんでしまう原因を把握していきましょう！普段何気なく行っていることが原因ということもあり得ますよ！

歯垢が付着している

歯垢の色は、白みがかった黄色です。ゆえに、歯垢が歯に付着していると、歯が黄ばんで見えるのです。歯垢の付着は、衛生的にも良くありません。歯の表面だけではなく歯間ブラシを利用するなどをして日頃の歯磨きの際からしっかりとケアしていきましょう。歯垢は歯磨きで落とせるので、気になったら早めにケアしましょう！

コーヒーやワインなどの色素着色

黄ばみの原因に、食べ物や飲み物などの色素が歯についてしまう色素沈着が挙げられます。この着色汚れは「ステイン」とも呼ばれています。色素沈着しやすいものは、コーヒーや紅茶、赤ワイン、チョコレート、カレーなどが挙げられます。

これらに含まれている、カテキンやタンニン、ポリフェノール、着色料といった成分が歯の内部に取り込まれてしまうのです。着色しやすいものを口にする機会が多いと、着色汚れが生じやすいでしょう。また、食べ物ではありませんが、タバコも黄ばみの原因の1つです。タバコのヤニ（タール）が歯につくことで、歯が茶色くくすんでしまいます。

虫歯による色の変化

虫歯が進行すると、歯の変色を起こしやすくなります。虫歯によって歯の神経が死んでしまうと、栄養や血液が歯に行き届かず、だんだん茶色く変化していきます。虫歯の治療は早めに済ませておくことをおすすめします。

２．自宅でできる歯を白くする方法　

歯の黄ばみが気になったとき、ご自身で手軽にケアできると便利です。実は、自宅でできるホワイトニンググッズがたくさんありますのでご紹介していきます！

ホワイトニング用の歯磨き粉

ホワイトニング用の歯磨き粉は、通常の歯磨きと同様に、歯ブラシに歯磨き粉をつけてブラッシングします。歯磨き粉に含まれている研磨剤や汚れをつきにくくする成分が、歯の白さを呼び戻してくれます。

ホワイトニング用の歯磨き粉のメリットは、手間をかけずに簡単に使えるところです。商品によって、歯のホワイトニングだけでなく口臭や虫歯予防が同時にできるものもあります。一方、汚れがひどい場合、高い効果は期待できません。

重曹

重曹を使って歯を白くする方法が、一時期注目を集めました。食用の重曹を水で溶かし、歯磨き粉の代わりに歯ブラシにつけて磨く方法です。重曹の研磨力で、歯についた汚れを落としていきます。

重曹は手軽に手に入り、余計な成分が入っていないという点では安心して使えますが、汚れだけでなく歯そのものを削ってしまうリスクがあります。重曹によるホワイトニングを試してみたい場合は、歯を傷つけないようゆっくりと優しく磨きましょう。

LEDタイプのホワイトニング

LEDタイプのホワイトニングは、歯に専用のジェルを塗布し、LEDライトを当てて行います。LEDライトの照射とホワイトニングジェルが、歯の表面の汚れを浮かして除去してくれるのです。

こちらは、自宅でもより本格的なケアをしたい方におすすめの方法です。黄ばみが歯全体に広がっている場合でも対応できます。効果が期待できる反面、他の商品と比べて高額です。

マウスウォッシュ

口に含んでゆすぐだけで、歯のホワイトニングが目指せるマウスウォッシュもあります。ポリリン酸ナトリウムなど、ホワイトニングに役立つ成分が配合されています。歯磨き後にゆすぐタイプと、ゆすいでから歯磨きするタイプがあるので、取扱説明書に沿って使用してください。

マウスウォッシュは、ホワイトニングと同時にオーラルケアができるのも嬉しいポイントです。

ただし、成分は、ゆすいだら出てしまうので口の中に留めておけません。そのため、ほかの手法に比べ効果がやや劣ってしまうでしょう。

日常生活で黄ばみを防ぐ対策とは？

歯に着色しやすいものを口にしたらゆすぐ

コーヒーや紅茶、タバコなどを吸ったらまず口の中をゆすぎましょう。もちろん歯磨きでも大丈夫です。着色しやすいものを口にしたからといって、すぐ歯の変色が起こるわけではありません。うがいで口の中に残った色素を洗い流すことで、歯の黄ばみ予防につながります。

歯磨きを力強く行わない

歯磨きは力を入れずに行いましょう。ゴシゴシと強く磨いてしまうことで、歯のエナメル質を傷つけてしまう恐れがあります。前述したとおり、歯の表面が傷ついてでこぼこしてしまうと、そこに汚れや色素がつきやすくなってしまいます。

定期的に歯のメンテナンスに通う

歯垢や虫歯が歯の黄ばみの一因となるので、定期的に歯科医院でメンテナンスしましょう。いくら丁寧に歯磨きしても、完全に汚れや歯垢を取り除くことはできません。ご自身では難しい細かいクリーニングは、プロに任せましょう。定期的なメンテナンスは虫歯や歯周病の予防にもなり、歯の健康を保つためにも大切です。3ヵ月ごとの受診が望ましいでしょう。