眠すぎる！授業中爆睡の私でもできる最強の睡魔対策！！
え！これでいいの！？誰でも手軽できる睡魔対策！
毎日学校や仕事に追われている皆さん、今日もお疲れ様です。
眠くてやらなくちゃいけないことが集中できない、なんてことありませんか？
📌作業中に眠くなる
📌模試や会議中、大切な時でも眠くなる
📌何も無い日は昼頃に起きる
📌寝る時間がバラバラ
📌不規則な生活習慣で集中できない
そんな方におすすめの睡魔対策を今回紹介します！この方法は夜に起きて明け方また寝たりする不規則な生活習慣だった私でも毎日早起きできるようになった最強の睡魔対策です！科学的にも立証されているので是非試して欲しい！！
最強の睡魔対策….
それは……昼寝
え、昼寝してもいいの？！って思う方いると思います。昼寝はしていいんです！さまざまな種類があるので紹介していきます！
ナノ・ナップ
→10.20秒の仮眠。立ってでも座ってでも｢眠い｣｢疲れた｣と感じた時に！いつでもどこでも出来るのがポイントです！
マイクロ・ナップ
→1.2分の仮眠。勉強開始前や、通勤通学中の電車の中で窓にもたれて少しだけ…。
目や脳の疲労が回復し、リラックス効果もあります！
ミニ・ナップ
→10分の仮眠。椅子に座り、楽な体勢で寝ます。リラックスできる環境が大切です！
ちょっとした休憩時間に！
パワー・ナップ
→20分の仮眠。横にならずに椅子か机に突っ伏して睡眠をとります。昼ごはんの後〜15時までの間に行うと効果抜群！Google、NASAなどの大手企業も取り入れています。
ホリデー・ナップ
→90分の仮眠。休日などにとる仮眠方法です！平日は忙しくてなかなか睡眠時間が取れない方にオススメです。
そしてやってはいけないのは…
ダメ・ナップ
→30分の仮眠。平日に30分以上の仮眠をすると逆に疲労の原因になります。深い眠りにはいるのは避けましょう！
《まとめ》
どうですか？
この方法は毎日不規則な生活をしている私でも手軽に取り入れることができました！！
まずはひとつ、自分にあった方法を見つけて実践してみてください。
忙しくてなかなか睡眠時間が取れない…なんて方もぜひ！
