隠れ熱中症に注意して、特に危ない熱中症の危険性
今年は例年よりもさらに暑い日々が続きますね。屋外レジャーも解禁されていることから、プールやアウトドアーなど外にお子様と出かける機会も多いはず。そんな中で注意していただきたいのが熱中症の可能性。重症化してしまうと後遺症や最悪死に至るケースもあります。年間の死者数も0ではありません。そこで今回は熱中症について、そして、予防や熱中症にならないためのサインについてもご紹介していきたいと思います。
熱中症とは
熱中症とは、体温が上がり、体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、体温の調節機能が働かくなったりして、体温の上昇やめまい、けいれん、頭痛などのさまざまな症状を起こす病気のこと。
重症度によって、次の3つの段階に分けられます。
Ⅰ度：現場での応急処置で対応できる軽症
- 立ちくらみ（脳への血流が瞬間的に不十分になったことで生じる）
- 筋肉痛、筋肉の硬直（発汗に伴う塩分の不足で生じるこむら返り）
- 大量の発汗
Ⅱ度：病院への搬送を必要とする中等症
- 頭痛、気分の不快、吐き気、嘔吐、倦怠感、虚脱感
Ⅲ度：入院して集中治療の必要性のある重症
- 意識障害、けいれん、手足の運動障害
- 高体温（体に触ると熱い。いわゆる熱射病、重度の日射病）
公益社団法人 全日本病院協会 引用
どこからがサイン？
気温や湿度が高い環境のなかで、立ちくらみ、筋肉のこむら返り、体に力が入らない、ぐったりする、呼びかけへの反応がおかしい、けいれんがある、まっすぐに走れない・歩けない、体が熱いなどの症状。
なかでも、高体温、汗をかいていなくて触ると熱い、ズキンズキンとする頭痛、めまいや吐き気、意識障害がある場合は、重症です。
- 唇がしびれる
- 大量の汗をかく
- 脈がいつもより早い
- 顔のほてり、赤くなっている
- 呼吸が難しい、過呼吸になっている
- 体温がいつもより高い、熱がこもっている感じがする
これらのことも熱中症のサインですので、注意してみましょう。
また予防のために深く帽子をかぶっていると汗をかいているサインを見逃してしまったり、見えないところで顔が真っ赤になってしまっている可能性もあるので注意しましょう。
運動中のおすすめドリンク
経口補水液 OS-1を摂取しよう。「OS-1（オーエスワン）」は、WHOの提唱する経口補水療法の考え方に基づいた飲料です。米国小児科学会の指針に基づき、電解質と糖質の配合バランスを考慮した経口補水液（ORS）です。公式H P参照
熱中症や脱水症状に合わせて500~1000mlを飲むようにしてください。またゼリータイプも販売されていますのでお子様やOS-1が飲みづらいという方はそちらをおすすめします。コンビニでもお買い求めいただけますよ。
参照 ココカラファイン
他の飲料とは混ぜないように注意しましょう。また沸騰させてしまうと効果が薄れてしまいますので、温めるのは沸騰しない程度にしましょう。
予防は？
まずは何よりも水分を摂ることです。喉が渇いたと感じてから水分を摂取するのでは遅いと言われています。こまめな水分補給、またできれば電解質に近いポカリスエットや塩分もしっかりと摂るように心がけていきましょう。
まとめ
いかがでしたでしょうか？大切な人を守るためにも、水分補給の声かけやご自身でも注意して心がけていくことでリスク回避ができますので安全に楽しくレジャーを楽しむためにもこまめな水分補給をしていきましょう！
