毎日「キウイ」生活！その効果は？

美容と健康に良いと言われてるキウイは1日1個食べたらどんな影響があるのでしょうか？

果物は一日に200ｇ食べると健康的だと規定されています。

キウイであれば2個が目安ですね。

実際に毎日200ｇ食べている人は少ないのではないでしょうか！

よく耳にする糖質制限ダイエットは糖質、甘いものを食べないダイエットです。

果物は甘いので絶対食べない！と思っている方も多いと思いますが、果物は水分が多く糖質は少ないです。

もちろん摂りすぎはよくありませんがキウイは美容はダイエットの強い味方です🎶

【「キウイ生活」でストレスフリーに！？】

キウイにはビタミンCが多く含まれているのでストレス緩和にもってこいなんです！タバコやアルコール、睡眠不足には大量のビタミンCを消費します。

ビタミンCが不足するとストレス解消しにくくなるので毎日食べればストレスフリーな生活に！他の果物よりも安価で効率よくビタミンCが摂取できるのでぜひ食卓に✨

【胃腸にも優しいキウイ】

さらに食物繊維も含まれているので腸が整います。皮にも含まれているので皮ごと食べるのがBEST！

ですが日本にはキウイの皮を食べる週間はありません。海外では皮を食べるのが当たり前な事もあります。

グリーンキウイには皮に柔毛が生えているため、チクチクした食感になります。まず挑戦するならゴールドキウイからがオススメです🎶

ですが、果実だけでも食物繊維は豊富に含まれているので不安のある人は無理しない程度に挑戦してみてください👍

食物繊維によって腸が整うのでダイエットにはもってこいですね🎶

さらに！キウイは腸を整えるだけではなく胃もたれにも効果があります。

キウイフルーツは酸素アクチニジンというタンパク質を分解する成分が含まれています。タンパク質は消化に時間がかかる上に体にも負担がかかります。キウイはそれすらも解決する力をもちます🙌

アクチニジンは加熱すると本来の力を発揮できなくなってしまいます。

果実半分で約30kcalなのでダイエット中にもあまり気にせず食べれると思います。

胃もたれしそうな食べ物を食べた時は食後のデザートとして食べてみてください🎶

さらにカリウムがむくみを防止してくれます。細胞の浸透圧を維持しつつ、筋収縮や心肺効果にも効果があります。

カリウムが1番含まれている果物はバナナですが、その次にキウイは沢山含まれています。カリウムは水溶性なので火を通すと摂取が難しくなるのでキウイで確実に摂取することができます🙆‍♀️

キウイが美容いいいと言われている秘訣はグルタチオンです✨

グルタチオンは体内の抗酸化力を高める効果があります。美白や疲労回復にも用いられ、日本では医薬品として扱われています。

そんなグルタチオンをキウイでは手軽に摂取することができるのです！！

《まとめ》

どうでしたか？

キウイは美容と健康の強い味方です。

流行病が気になる今の時期には日頃から体調を整える事が求められます。

キウイを毎日食べて流行病の予防をしつつ、美しさも手に入れちゃいましょう👍💕