肩こり首こり軽減！正しい枕の選び方！

日本人の女性の悩みで多くあるのが、

『睡眠』

ぐっすり眠れない…。肩こりが酷い…。

それ、枕の選び方間違えてませんか？

実は枕の選び方で睡眠の質は大きく変わります！

枕にはたくさんの種類がありますので、高さや中身など様々な違いがあり、選ぶのは難しいですよね。

でも、今から紹介するポイントを抑えていけば枕選びはとても簡単です‼️

それでは紹介していきます🎶

①高さ

まずは枕の高さから。

高さの合わない枕では睡眠の質が下がったり、いびきや肩こりの原因になります。

女性やお子様、すらっとした体格の方には低めの枕がオススメです。

逆に、男性や筋トレなどスポーツをしている方には高めの枕がオススメです！

②サイズ

基本的に枕のサイズは3つあります。

小さめサイズ、基本サイズ、大きめサイズです。

〜小さめサイズ〜

小柄な方にオススメなのは小さめサイズです。細身の方やお子様にもオススメできますが、寝返りを打つ場合は横幅の広いものを選ぶと◎！

〜基本サイズ〜

基本サイズは、日本人向けのオーソドックスなサイズです。最近増えた機能枕(低反発、高さ調節可能)などの枕もこの大きさなのでよく見かけるかと思います。
サイズて迷う方は基本サイズを選んでみるのがいいと思います🙆‍♀️

〜大きめサイズ〜

大きめ枕はよくホテルに置いてあるようなサイズのものです。羽毛などの素材が多いので、ふんわりと包み込まれる安心感のある枕です。サイズが大きい分、横幅が広いのでよく寝返りする方にもおすすめできます。

③素材・硬さ

枕の素材は沢山あります。素材によって音や硬さも大きく変わっていきます。

体調や体型などで変わりますが、自分的にこれが気持ちいいなと思うものを選んでみてください。

枕で主に使われている素材は4つ

〜ダウン(羽毛)〜

ふんわりとしててクッション性があります。

暖かくて、通気性もあるので気軽に利用できます。ふんわりと包み込まれるような感覚を楽しめます🎶

〜パイプ〜

硬くて、音がシャカシャカとなる素材です。

通気性はもちろん耐久性もあり、首をがっちりと支えたい方にオススメです。

使っているうちにパイプが潰れてくるので交換しながら使用します。

〜低反発ウレタン〜

柔らかくてもちもちとした感触です。

フィット感もよく、首や頭の凸凹に密着して優しく首や頭を支えます。

音もなく静かに眠ることが出来ます🙆‍♀️

〜ムアツ〜

表面がぼこぼことしているので体の重さが分散されます。枕の圧迫感を無くし、開放的な眠りを届けます。

寝ている間でも楽に体制を変えられるので寝返りが多い方にオススメです！

《まとめ》

どうでしたか？

体の大きさや骨格はひとそれぞれだからこそ、枕にはたくさんの種類があります。

毎日の快適な睡眠のために是非枕を買う時は参考にしてみてください。