新年度早々仕事に不安が。そんな時に読んでください

2023.04.15

業務効率化

仕事のことを考えると不安になることはありませんか。仕事が不安で眠れない、休みを楽しめないとなると辛いもの。不安の原因を知ることで対処方法がわかり、解消できる場合があります。ぜひ読んでひとつの参考にしてみてください。

仕事が不安、その原因は

仕事に不安を感じるのはなぜでしょうか。まずはその原因を探ってみましょう。

わからないことが多い

仕事をするうえでわからないことが多いと、不安が募りますよね。特に苦手なことや自分に合わない仕事から生じる不安は、辛く感じるでしょう。気軽に質問できる環境ではないなら、わからないことが多くなり過ぎ、何から手をつけてよいか見当すらつかないということも。そうなると、さらに不安が強くなってしまうでしょう。

職場の人間関係

職場の上司やほかのスタッフに苦手と感じる人がいる、好きではない人がいるというのも不安になる要因のひとつです。また、同期や後輩と比較されてアレコレ言われたり、周囲と意思疎通が上手く行かなかったりというのも、不安につながりやすいでしょう。

重圧を感じている

社運をかけたプロジェクトを任されたり、失敗ができない案件を手掛けていたりすると、不安が募りがち。責任の重さが違いますから、それまでにない不安を感じることもあるでしょう。

また上司や先輩など周りから成果を期待されると、失敗できないと感じてそれが不安に変わることも。また、成果を出さないといけないと思い込み過ぎて、それが強い不安に変わってしまうということもあります。

仕事が不安、その対処方法は

仕事が不安なとき、どのように対処すればよいのでしょうか。具体的な対処方法を紹介しますので、ぜひ試してみてください。

不安なことを書き出してみる

不安の原因がわからないと、より深刻に受け取ってしまい、さらに不安を呼び込んでしまいます。何が不安なのかを知ることで、改善や解消につながりますから、まずは知ることからはじめましょう。

手軽にできるのが、不安だと感じることを書き出していくこと。そうすることで可視化され、気持ちが整理されたり、優先順位が明確になったりすることもあります。不安の原因がわからないままにしておくと、漠然とした状態が続き、心がすり減ってしまいがち。まずは思いつくまま書き出し、自分の中にある気持ちや感情、情報を整理しましょう。

チェックリストをつくる

失敗が怖くて不安という場合は、仕事のチェックリストをつくるのがおすすめです。業務の工程フローを可視化することで内容の確認ができ、失敗を防ぐだけでなく、効率化にも期待できます。

自分に自信が持てなくて不安という場合も、チェックリストで確認することが安心につながります。そうすれば、必要以上の不安を感じることも少なくなるでしょう。

スキルや知識を身につける

スキルや知識を身につけることで、不安を軽減することもできます。わからないことが多かったり、自分に自信がなかったりしても、仕事に対する理解が進むと、自分に何が必要なのかを知ることにも。そうすることで不明点が減り、少しずつ自信が持てるようになるでしょう。あとは挑戦する機会を増やし、数をこなして経験値を上げていきましょう。

振り返りをする際、成功にも目を向ける

仕事の振り返りをする際、失敗や課題にばかり目を向けていませんか？仕事に不安を感じているときほど、失敗や課題にとらわれがち。そうすると、達成感や成果に意識が向かず、仕事に対する意欲もわきにくくなります。

振り返りをするなら、成功や成果にも目を向けましょう。得たことや知ったこと、誰かや何かの役に立ったことがあるはずです。それをしっかりと認識することで、自分が努力を積み重ねていると気づくことも。心配ばかりせず、できたことにも目を向けましょう。

周りの人に頼ってみる

仕事が不安なときは、周りの人に頼ってみるのもおすすめです。上司や先輩に相談したり、同僚や後輩に頼ってみたりするのもよいでしょう。特に苦手なことやわからないことは率直に打ち明け、解決策を一緒に考えてもらうと、不安に感じていたことがクリアになることがあります。

また、友人や家族など、気兼ねなく話せる人に気持ちを打ち明けてみるのもひとつ。誰かに話を聞いてもらうだけで気持ちが軽くなり、思わぬ解決方法が見つかるということも。また、話すことは、頭や心の整理にもつながります。