【朝活】で最高の1日をスタート | 朝活ってなんでいいの？効果的な方法は？

2022.06.01

ライフスタイル

今流行りの【朝活】モデルや女優さんだけでなく著名な経営者も積極的に取り入れられていることから、一時有名になりましたよね。やってみたいけどじゃあ一体どんなことをするのか。何から始めればいいのかわからない方必見です！今回は朝活初級者の人にも簡単にできるオススメの朝の過ごし方をまとめました！朝の出来事をちょっと変えてみるだけでこんなに素敵な1日がスタートします。ここでは朝活がなんでいいのか、効果的な方法をご紹介します。

朝活のメリット

1日の時間が長く感じる

当たり前なことではありますが、早起きすれば1日が長く感じます。頭を使うような作業も様々な情報が蓄積された午後の疲れた脳よりも朝起きて一番の脳の方がフレッシュでエネルギーもあり効率が良くスムーズに行えます。起きて家事をして散歩をして帰ってきてやっと、普段起きる時間なんてことも！残った時間でゆっくりした時間を過ごすのも良いでしょう。

身体がみるみる健康に、肌や髪もツヤツヤに

朝早く起きる→夜も早く眠くなる、このサイクルで自然と早寝早起きのリズムが出来ます。夜22時頃から深い睡眠に入ることで最も良い睡眠効果を得られることになります。夜更かしはうつ病や精神不安定を招く一つの要因なので、この機会にやめて、朝活で軽いストレッチなどを取り入れて心身ともにスッキリさせてみてはいかがでしょうか。

まずはコレ！オススメの朝活

家中の窓を開けて太陽を浴びる

まず実際にやっていただきたいのが、空気の入れ替え。家中の窓を開けて換気します。そして太陽を浴びて「おはようございます！」と唱えましょう！　太陽の光を浴びることでセロトニンというホルモンが体内で生成されて、夕方から夜にかけてメラトニンという成分に変わります。このメラトニンが睡眠の質向上には欠かせないホルモンなんです！　更には朝太陽を浴びることで体内時計がリセットされて免疫力もUPします。西洋では太陽光を浴びることが健康にいいと言い伝えられているほどです。　朝起きたらますやってみてください！