足のむくみの原因は◯◯ 実は知らない？意外な対処法

2022.06.10

その他

コロナ禍により在宅ワークにより座る時間が増えた方もいらっしゃるのではないでしょうか？　逆に長時間立ち仕事をしていても、夕方には足がパンパンになると悩んでいる人も多いと思います。そしてその原因は水分の取り過ぎによって足がむくんでしまうとよく言われていますが、
しかし、本当の原因は水分の取り過ぎではないかもしれません。ここでは足のむくみの原因や対処法についてご説明します。

むしろ水分摂取が足りていないのかも？

たしかに、「むくみ＝余分な水分」ですが、だからと言って水分を控えればむくみを解消できるかというと、そうではありません。また、水分を摂り過ぎたからといって、それが原因でむくむわけではありません。
人の体には、適切な水分の割合があり、それを維持する仕組みが備わっています。ですから、水分が足りなければ喉の渇きを脳が感じたり、水分を摂り過ぎれば尿として排泄されますむくみの主な原因は、水分量ではなく血液循環の不良。むしろ水分をしっかり摂り体の循環を促すことが大切です

1日にどのくらい動いていますか？

足の血液は筋肉によって心臓に戻されます。特にふくらはぎの筋肉は第二の心臓と呼ばれるほどで、「ポンプ機能」といい心臓から押し出された血液をまた心臓に戻すためにふくらはぎを使って押し上げます。つまり運動不足や筋力低下が原因で戻す力が弱まり、血流が弱まることで下に溜まりむくみやすくなることもむくみの原因として考えられます。デスクワークの方は特に1時間に１回はトイレや休憩として立ち上がって歩き回るなどをして筋肉を動かすことを心がけましょう。