暑い夏も快適な寝具の選び方

ストレスや疲労の溜まりすぎで夜眠れない人も、熱帯夜で寝苦しく睡眠の質が落ちてしまう人も、ぐっすり眠って朝スッキリ起きるには、寝るための環境づくりが大切です。
照明を落とし、エアコンを活用するなどして室温や湿度を快適に保つとともに、体に触れる寝具にも気を配りましょう。

寝苦しい夜に備えた寝具選び

寝具の構造は、体が敷き布団と掛け布団の間に挟まれ、頭は枕に乗せる仕組みとなっています。
人間の体温や快適さにも大きく影響を与えるため、それぞれのアイテムを快適な状態に整えてあげることがポイントです。

敷き布団のポイント

寝ている間、体が密着し、寝汗が付着していくのがシーツや敷き布団です。
汗なんてかいていないつもりでも、寝ている間には誰もが最低でもコップ1杯の汗をかくと言います。
寝汗がシーツなどに残ってジメジメすれば、意識しなくても不快になり、寝苦しくなり、快適な眠りがもたらされません。
寝汗を吸湿して、サラリと維持してくれる寝具を選ぶことがポイントです。
マットレスの間に敷きパットを挟むだけや敷き布団の下にタオルなどを敷くだけでも、湿気を吸ってくれ、蒸れを解消してくれます。
タオルなどであれば、毎日でも交換できるので、清潔な環境を保てます。
また、体温が高い、猛暑が続くなどで寝ていて暑いと感じる方は、ひんやり快適に感じさせてくれる、冷却素材の敷きパットを使うのもおすすめです。

掛け布団のポイント

暑いと布団をはいでしまう場合や何もかけずに寝てしまう方もいるかもしれません。
ですが、冷房をかけたままで寝入ってしまうと、夏風邪を引くことやだるいなど体調に影響を及ぼしかねません。
寝ている間には自然と汗をかきます。
かいた汗はどんどん蒸発していくので、寝ている間に体から熱が奪われて冷えてしまいます。
そこにきて、冷房で冷やされた場合や何も布団をかけていなかったために体が冷えると良くありません。
とはいえ、重いタオルケットや厚手の布団では、気づくとはいでしまうおそれがあります。
薄くて軽いガーゼケットや肌触りが良い綿素材の柔らかいケットを用意しましょう。
冷房をガンガンつけて寝る方や夏場も冷えが気になる方は、夏用の羽毛布団を用意するのもおすすめです。
羽毛は吸湿性や放湿性に優れ、熱がこもりにくい素材です。
夏用の羽毛布団は冬用の羽毛布団より、薄くて軽く、なぜかひんやりとして、軽くてサラッとしているので快適に使えます。

枕のポイント

枕には頭の汗が溜まりやすく、蒸れを感じて不快さを感じやすくなります。
朝起きたら日光に当てることや風通しの良い場所に干して乾燥させておきましょう。
枕の中に塩が入った、塩枕を使ってみるのも一つの方法です。
氷枕や冷却素材の枕では、冷たすぎて頭が痛くなる場合やかえって目が覚めてしまう方も、塩枕は塩の働きで、保冷効果や保温効果がじっくりと伝わり、維持できる仕組みになっています。
頭が暑さでのぼせるのを抑えつつ、冷えすぎず快適に保てるので、気持ち良く眠りに入れます。
快適な頭寒足熱をサポートしてくれる枕です。