健康
1日1万歩はもう古い！新時代の理想の歩数とは？
ウォーキングを始めてみたいけれど、どの程度歩けば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。健康のため、ダイエットのためなど、ウォーキングを始める目的は...
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魚はダイエットの味方！トレーナー監修、魚の選び方！
魚がダイエットに良いって知っていますか？ 魚は脂肪の燃焼をサポートしたり、痩せやすい体作りに欠かせない栄養素が摂れるから、ダイエットの心強い味方なんで...
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トレーナーだから教えられる！お肉を食べて綺麗になる方法！
牛肉は食べるすぎると体を酸化させる…などの理由で取ることを避けている人も多いのではないでしょうか？ しかし、赤身肉は高たんぱくで低脂肪・亜...
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めっちゃ・からだに・トレビアン！○○○オイルとは？
「MCTオイル」、聞いたことはあるけど、よくは知らない・・・。 オイルと言えば、まずは“炒める”を思い浮かべる方も多いかもしれませんが、このオイルは、...
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知って得！質の悪い睡眠とその解決法
睡眠は人が健康的な生活を送る上で必要不可欠なものです。1日8時間寝ている方であれば、１日の1/3を占める貴重な活動でもあります。睡眠が持つ役割は、１日...
健康
旬の食材で健康も美容も完璧に！
寒い冬の時期、年末年始の疲れが溜まって体調を崩す方が多いのではないでしょうか？ 暖房による寒暖差で自律神経が乱れる、日照時間が短いためセロトニンが不足...
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何故？から始まるスキンケア
顔や手の甲などにシミがあることで、老けている印象を抱かれがちです。できることなら、シミを目立たなくしたいと思う方も多いでしょう。 このコラムでは、色素...
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新時代こそ昔の暮らしで健康成就
「○○代に入ってから疲れやすい気がする」 「太りすぎといわれるが、食生活をどう変えればいいかわからない」 「運動習慣をつけようにも、三日坊主で終わりそ...
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○○は美容の敵！チェックして対策ケアしよう！
最近夜あまり眠れない、夜中何度も起きてしまう、朝起きたときにすっきりしないといった睡眠に関する症状に悩んでいる方もいるでしょう。しかし、病院に行くとな...
健康
トレーナーがここでしか教えない？朝食から作る美しい身体
この新時代に改めて生活を見直し、朝型生活にシフトした方も多いと聞く最近。 心も、体も、キレイもハッピーに上向いているそんな朝派の秘密は、朝ごはんにもあ...